Qu’est-ce que la peur de l’abandon ?
La peur de l’abandon est la peur accablante, mais injustifiée, que les personnes que vous aimez vous quitteront physiquement et/ou émotionnellement.
Elle figure en bonne place dans plusieurs problèmes de santé mentale. C’est un phénomène complexe qui découle d’une variété d’expériences désagréables, y compris la perte et le traumatisme.
La peur de l’abandon est sans doute l’une des peurs les plus courantes et les plus dommageables. Ceux qui l’expérimentent ont tendance à afficher des comportements et des schémas de pensée qui affectent leurs relations. En fin de compte, ces stratégies d’adaptation inadaptées peuvent entraîner l’abandon même qu’ils redoutent. Par conséquent, cette peur peut devenir dévastatrice si elle n’est pas maîtrisée.
Symptômes de la peur de l’abandon
Dans les relations, les personnes qui ont peur de l’abandon ont tendance à :
- S’attacher rapidement, même à des partenaires ou à des relations indisponibles
- Ne pas s’engager pleinement
- Craindre les relations à long terme
- Rompre rapidement juste pour s’assurer de ne pas trop s’attacher et souffrir
- Avoir des relations sexuelles non désirées (plus courant chez les femmes)
- Rester dans des relations, même si elles sont malsaines
- Rencontrer des difficultés à vivre une véritable intimité émotionnelle
- Se sentir en insécurité et indigne de l’amour
- Avoir du mal à faire confiance aux autres
- Être jaloux des couples rencontrés
- Vivre des sentiments intenses d’anxiété de séparation
- Avoir des sentiments d’anxiété générale et de dépression
- Avoir tendance à trop réfléchir
- Imaginer des significations cachées
- Être hypersensibles à la critique
- Contenir de la colère refoulée
- Essayer de contrôler tous les problèmes
- Se blâmer fréquemment
Causes de la peur de l’abandon
De nombreuses théories entourent les origines du trouble. Généralement, on attribue cette crainte aux expériences, aux croyances et aux concepts que nous avons intériorisés dans notre enfance. Un enfant qui se voit refuser les conforts de base nécessaires tels que l’affection physique, la connexion émotionnelle et la sécurité apprend à ne pas faire confiance à l’âge adulte.
A l’âge adulte, nous avons vécu des changements importants tels que la mort d’un être cher, le départ d’un ami, la fin d’une relation, … Donc, nous devrions être capable de faire face aux ruptures que la vie met sur nos chemins. Et pourtant, cette fichue peur est toujours là.
Elle est hautement personnalisée. Certains ont peur de perdre leur partenaire amoureux. D’autres craignent d’être abandonnés dans les relations familiales, amicale ou encore professionnelles.
Au départ, dans une relation nouvelle, nous vivons une sorte de lune de miel. Nous choisissons de nous engager, ignorant peut-être d’éventuels signaux négatifs. Nous décidons de nous sentir en sécurité. Rapidement, cette relation sera presque entièrement déterminée par la peur de l’abandon. Car, la vraie vie intervient avec ses doutes, ses impôts, ses problèmes financiers… Et il faut savoir gérer tout ça à 2.
Et bien qu’il s’agisse d’une étape normale et positive dans une relation, cela peut terrifier quelqu’un qui a peur de l’abandon. Il tente alors de se transformer en « partenaire parfait » pour éviter une rupture. Parce qu’il perçoit à tort un éloignement.
Stratégies d’évitement
Si vous vivez avec cette peur, vous vous battez probablement contre vous-même. Et vous essayez très fort de ne pas exprimer vos inquiétudes de peur et de paraître collant.
D’autres, au contraire, gèrent cela en devenant collants et exigeants, insistant pour que leur partenaire leur prouve son amour.
Certains s’enfuient, rejetant leurs partenaires avant qu’ils ne soient eux-mêmes rejetés.
Les derniers pensent que tout est de leur faute.
En réalité, dans une relation saine, les deux partenaires reconnaissent la situation pour ce qu’elle est. Dans une relation où la peur de l’abandon prédomine, peu importe combien de fois vous serez rassuré, cela ne suffira pas. Cela pourra fatiguer votre partenaire. Vous finirez par arriverer à ce que vous redoutiez le plus. La rupture, ou l’abandon.
Sachez qu’une rupture n’est pas un abandon. C’est seulement la fin d’une histoire. D’autres aventures vous attendent.
Faire face à cette peur
Si votre peur est légère et bien contrôlée, vous pourrez peut-être la gérer simplement en vous renseignant sur vos tendances et en apprenant de nouvelles stratégies de comportement.
Pour d’autres, cependant, la peur de l’abandon est enracinée dans des problèmes bien plus profonds qu’il est difficile de résoudre seul.
Un thérapeute est souvent nécessaire pour surmonter cette peur et vraiment changer les schémas de pensées et comportements.
Bien que traiter la peur elle-même soit essentiel, il est également essentiel de créer un sentiment d’appartenance. Plutôt que de concentrer toute votre énergie et votre dévouement sur un seul partenaire, concentrez-vous sur la construction d’une communauté.
Personne ne peut résoudre tous nos problèmes ou répondre à tous nos besoins. Mais un groupe solide de plusieurs amis proches peut jouer un rôle important dans nos vies.
Quelle que soit votre étape de vie actuelle, il est important de vous entourer d’autres personnes partageant les mêmes idées. Faites une liste de vos loisirs, passions et rêves actuels. Ensuite, trouvez d’autres personnes qui partagent vos centres d’intérêt.
S’il est vrai que tous ceux qui partagent un intérêt ne deviendront pas des amis proches, les passe-temps et les rêves sont un excellent tremplin vers la construction d’un réseau de soutien solide.
Travailler sur vos passions aide également à développer la confiance en soi et la conviction que vous êtes assez fort pour faire face à tout ce que la vie vous réserve.
Acceptez de vous faire aider.
