Qu’est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale recouvre un champ très large. Elle renvoie à un état d’équilibre individuel et collectif. Elle nous permet de nous maintenir en bonne santé malgré les épreuves et les difficultés.
Pourtant, souvent réduits à « la psychiatrie », les problèmes en santé mentale peuvent affecter chacun d’entre-nous. La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social. elle ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
Elle comprend notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela affecte notre façon de penser, de ressentir et d’agir. Elle permet de déterminer comment nous gérons le stress, nous interagissons avec les autres et comment nous décidons de nos choix. L’équilibre mental est indispensable de l’enfance à l’âge adulte.
Au cours de votre vie, si vous rencontrez des problèmes d’ordre psychique, votre pensée, votre humeur et votre comportement seront forcément impactés.
De nombreux facteurs contribuent aux problèmes de santé mentale :
- Les facteurs biologiques, tels que les gènes ou la chimie du cerveau
- Les expériences de vie, tels que traumatisme ou abus
- Les antécédents familiaux de problèmes de santé mentale
Les problèmes sont courants. L’aide est clairement disponible. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent améliorer leur bien-être. Et ainsi récupérer complètement de ces moments de détresse émotionnelle.
Signes précurseurs d’alerte
Expérimenter un ou plusieurs des sentiments ou comportements suivants peut être un signe d’alerte précoce d’un problème sous-jacent :
- Manger ou dormir trop ou trop peu
- S’éloigner des gens et des activités habituelles
- Avoir une énergie faible voire nulle
- Se sentir engourdi ou comme si rien n’avait d’importance
- Avoir des maux et des douleurs inexpliqués
- Se sentir impuissant ou désespéré
- Fumer, boire ou consommer des drogues/calmants plus que d’habitude
- Se sentir inhabituellement confus, absent, en colère, bouleversé, inquiet, effrayé, …
- Crier, se disputer ou se battre avec la famille, les amis ou même des inconnus
- Vivre des sautes d’humeur sévères qui nuisent à vos relations
- Avoir des pensées et des souvenirs persistants dont vous ne pouvez pas vous défaire
- Entendre des voix ou croire des choses infondées
- Penser à vous faire du mal ou à en faire aux autres
- Incapacité à effectuer des tâches quotidiennes comme prendre soin de vous, de vos enfants ou vous rendre au travail ou à l’école
La santé mentale est directement corrélée au bien-être. Sans bien-être, il n’existe pas de bonheur possible.
La santé mentale positive permet de :
- Réaliser pleinement votre potentiel
- Braver les contraintes de la vie et maintenir le cap
- Travailler de manière productive et sereine
- Contribuer significativement au bien-être de vos proches et de ceux que vous aimez.
Se prioriser pour son bien-être
Maintenir une santé mentale positive est indispensable à votre bien-être. Vous pouvez / devez être capable de :
- Demander l’aide d’un professionnel si vous en ressentez le besoin
- Vous connecter aux autres
- Rester positif sans que cela ne vous demande un réel effort
- Être physiquement actif
- Aider les autres
- Dormir suffisamment
- Développer des compétences d’adaptation
Prenez soin de votre santé mentale tout comme vous vous préoccupez de santé physique. Votre équilibre vital en dépend.
K2 saura vous apporter toute l’aide nécessaire à votre équilibre mental et psychique.
