Santé, mieux-être, sommeil et santé mentale

Notre corps est bien équipé pour gérer le stress à petites doses. Mais lorsqu'il devient chronique, alors il peut avoir de graves effets sur votre corps.  Le stress abîme le corps  Lorsque le corps est stressé, les muscles se tendent. La tension...

L'approche globale est une partition physique qui permet le bien-être psychique. On élague avant de reconstruire en mieux en plus solide et plus joli. Le corps parle Notre corps nous dit souvent ce qui est bon pour nous, si nous savons l’écouter. Mais comment...

Écouter votre corps, c'est prendre votre temps et libérer votre espace personnel. Car on consacre bien trop peu de temps et d’attention à soi. Essayez de vous réservez-vous une heure par jour dans un lieu qui vous soit bénéfique. Éteignez le téléphone. Installez-vous...

Transformez votre critique intérieur en coach intérieur Nous nous parlons pour nous instruire, nous motiver ou nous évaluer. Le faire avec bienveillance facilite nos échanges avec nous-mêmes. Si vous voulez profiter davantage de votre voix intérieure, la première...

L'autocritique est mauvaise conseillère. L'autocritique sape votre confiance et vous rend moins performant. Alors comment faire pour que ce critique intérieur, dans votre tête, devienne un coach enthousiaste ? Car cela fait une grande différence que vous vous parliez...

Maitriser sa peine, c'est apprendre à refuser la douleur imposée par les autres et par soi-même. C'est aussi accepter de se prioriser tout en refusant les comportement subjectivement douloureux. Mieux gérer les émotions douloureuses   Tristesse, colère,...

L'hypersomnie, c'est quand le sommeil ne soulage pas l'épuisement. Le sommeil est essentiel à la santé d'une personne. Et les personnes qui se sentent parfois fatiguées, augmentent simplement leur niveau d'énergie en faisant une petite sieste ou en assurant un sommeil...

Les pensées envahissantes sont un cauchemar au quotidien. Apprenez à les switcher en passant du mode penser au mode être.  Il y a toujours une narration intérieure dans nos esprits tout au long de la journée. On recherche du sens aux choses. Nous nous posons des...

Offrez-vous votre propre coach, pour vous avant tout.

La planification des repas soulage d’un stress récurent.